サイクリングを楽しみながら運動と食事の生活習慣を見直して健康づくりをしようという本講習の3期生が今日からスタートしました。第1回目はガイダンスで、主に以下の3つの話を聞いてもらいました。（遠隔地の人はリモートで）（写真1）

1.なぜ自転車で健康づくり？
・継続的な運動と食事内容を見直せば生活習慣病が起因する死亡は予防できる！（写真2）
・代表的な有酸素運動であるサイクリングの強みとは（写真3）
・サイクリングで心身の健康を、そしてウェルビーイングな人生を！（写真4）

2.自転車の安全利用
・4月から導入された青切符制度について（写真5）
・なぜ交通ルールを守らないと危険なのか、その理由を解説（写真6）
・具体的に検挙の対象となる行動とは？（写真7）

3.栄養講習
・自分の1日に食べていい量を知っておこう（写真8）
・商品の裏面に書かれている栄養情報の意味を知っていますか？（写真9）
・普段食べているおやつや加工食品のカロリー/脂質/糖質を再確認しよう（写真10）

4月から始まった自転車に関する新しいルールに熱心に耳を傾けてメモを取る人や、身近な食べ物が思っている以上に高脂質なことに気付いて驚く人等々・・。まずは正しい知識を持った上で、これからの行動変化に繋げていってください。
講習後は希望者だけ残ってもらい、管理栄養士さんとコンビニに昼食を買い出しに行き、午後からは館内見学ツアーで自転車の歴史を知ってもらいました。（写真11）
今日から各自自宅で30分以上・週3回のサイクリングと、食事と身体測定記録を付けてもらいます。グループチャットでは、食事の写真をシェアしたり、サイクリングで見つけた風景の写真を載せたりして、コミュニケーションを図ります。
講習は始まったばかりですが、早速通勤ウォーキングや、食事のバランスを意識し始めた人も。その意識や行動の変化はきっと体にいい効果をもたらしてくれるはず。健康への道のりは「体にとって良いことを、楽しみながら、長続きさせる」です。
参加者の皆さん、3か月よろしくお願いします！